「砂糖不使用・材料２つ」DaiGoさんのブルーベリーナッツアイスの作り方
アンチエイジング（老化防止）になるジェラート！
これ、
すぬぬぬぬんごいおいしいです！
まだお店でジェラート買ってるの？ってレベル（すいませんｗ
しかも超かんたん
この夏に、
市販のアイスでお金減らすより
これ食べてみませんか？
材料
DaiGoさんおすすめの冷凍ブルーベリー：こぶし２つ分
DaiGoさんおすすめのナッツ：ひとにぎり
レシピ
- 冷凍ブルーベリーと、ナッツをフードプロセッサーに入れる
- 混ぜる
おわり！
ネリネリになるまで『ガーッ！』とやってください。
そしたらほら...!完成！
高級アイス顔負けの美味しさ
体にいいのにこんなに美味しくていいの？
ブルーベリーの爽やかな甘みに、
ナッツでコクがプラスされて
本当に美味しかったです！
そこにメンタリストDaiGoさんがオススメされてた
カカオニブを加えてもおいしい！
いやぁ本当にいいレシピでした。
冷凍ブルーベリーとナッツだけなのに
こんなに美味しいなんて…
しかも老化防止できるなんて...
それぞれの効果
ブルーベリー
ブルーベリーほどいろんなご利益が実証されているフルーツって他にないんですよね。なかでも論文が多いのがDNAのダメージ修復効果で、ブルーベリージュースを4週間飲んだら酸化ダメージを受けたDNAが20％も回復したりとか(1,2)、25gの冷凍ブルーベリーを6週間食べたら心疾患のある患者のDNAダメージが13％も減少したとか(3,4)、実証例がやたら豊富。
もう一個は頭脳に対する効果で、65才以上の被験者にブルーベリージュースを12週間飲んでもらったところ、言葉がなめらかになり、記憶力が良くなり、幸福感もアップしたんだそうな(5)。また、この実験ではインシュリンの分泌が減る効果もあったそうで、糖質制限ダイエッターにもうれしいところかも。
さらにはアンチエイジング効果もありまして、75gのブルーベリーを食べたら身体の酸化レベルが下がったとか(6)、ブルーベリーシェイクを飲んでから運動したら筋肉のダメージ量が減少したとか(7)、100gのブルーベリーでリンパ液の酸化レベルが下がったとか(8)、まぁとにかく凄い。
引用：パレオダイエット的に最強のフルーツ、それはブルーベリー | パレオな男
ナッツ
なにせナッツには、
- 食物繊維
- タンパク質
- ミネラル
- 短鎖不飽和脂肪酸
- 多価不飽和脂肪酸
- 抗酸化物質
などが大量に入ってまして、
引用：ナッツのアンチエイジング効果を最大に引き出す1日の摂取量があきらかに | パレオな男
死亡率まで下げてしまうと（要約）
３分あれば作れるので
やってみてね！
市販のアイスでお金出してデブになるより！
このアイスで老化防止して頭もよくななる方がいいやん？
おいしいよ♪
ヽ( ´ ▽ ` )ﾉ
